練習報告

2/10

100km 3.5h

tmサイでひたすらz2。

2/11

ジム1h ビッグ3中心に。

2/12

92km z2 3h

2/13

92km z2 3h

エンデュランスの時間を伸ばしても、身体が耐えれられるようになってきているのでベースの能力は上がってきた。

2/14

ジム45m 　ビッグ3中心、トレーニング前の糖質補給が足りていなかったのが反省。いつもより力が出ない。

2/15

83km 2h40m

久しぶりに気温が上がったので高強度をしようとtrmへ。4分走を4本ほどしようと思ったが、あまりにも踏めずに2本で切り上げた。高強度メニューに耐えられる身体ではまだなかったようだ。

2/17

V5　

寒い日だったが、一昨日あまりにも踏めなさすぎたので2分走を5本。

350wで揃えたかったが、2本目しか達成できず。大垂れすることはなかったので良かったが全然出力が足りない。緩斜面でのパワーの出し方を忘れている。

3月は去年と同じアプローチでVの頻度を増やして、チャレンジロードまでに登れる脚にする。