3/13 3mvo2-10sダッシュ*2 スプリント*3

境川で不調だったのでその翌日は完全レスト。おかげでHRVが大きく改善。見返したらレストが前回からかなり空いてしまっていた。

この日は境川でできなかった分のvo2に入れたかったのと、スプリントをきつい状況とフレッシュな状況でやりたかったので、タイトルのメニューを行った。

3mvo2mからだとしっかりもがけなかった。足に乳酸がかなり溜まってしまうので、乳酸耐性が課題。近頃ショートインターバルばかりだったが、長ぶみする練習もところどころ取り入れたい。

スプリントはレースを意識してある程度ペースを上げてからもがく感じで。平坦で行った。一人でスプリントするとパワーが足りない。誰かとやったほうがパワーが出やすい気がした。