VO2

今日は山田を６周で２周目から病院坂を２分そうという形でメニューを組み、練習を行った。ここ最近L2に効かせる練習を行っていたせいもあってか病院坂での全力走後の回復はいつもよりも心拍も足の回復が早かった。しかし今日の練習で改善しなければならないところはやはりVO2での上げに対する足の乳酸にたまる速度であると感じた。てつや、えいしゅんの後ろで全力走を行っていたが、坂入る前の信号付近まではついていけたが坂に入るとすぐに乳酸が溜まってしまい、課題点を痛感できた練習であった。

今日の山崎にあやかっては練習の仕方についてです。
UAE Emiratesは従来よりトレーニング量を減らしながらもパフォーマンス向上を実現していて、その中心となっているのが負荷管理と高品質なトレーニングであり、バイク上では低ケイデンス・高出力のトルクワーク例：40〜50rpmでFTPの90〜100％を4分×8本によって実践的な筋力を鍛え、さらに週に数回のジムでの機能的ストレングストレーニングを組み合わせることで長時間練習を減らし、疲労をコントロールしながら効率的に成果を最大化する「低ボリューム・高品質」型のトレーニングが、現代プロサイクリングで記録的な結果を生み出しています。

先月の走行距離に続いて今月も自分は量を重視して乗ろうと思ってます。