4/5
139km 4h50m
全体練oymd 病院2分走*5
南山とペアで6周。2分走は車にブロックされた周以外は400wオーバーで揃えられたので及第点。南山と足が揃っていたので競い合いながら登れたのが良かった。
その後、前日雨でオフにした自分はtrmへ乗り足しに行き、4m-4m*4。正直、脚はもうなかったのでパワーはあまり気にせずに絞り出した。
4/6
81km 2h40m
タマサイz2
4/7
リカバリー走 10km
4/8
川崎バンク(自走)
後ろに予定があったのでtp2タームだけ参加した。メニューはどちらもf8周で2巡するように。
結果から言って、全く納得いく出来ではなかった。ただ収穫はあったのでメモしておく。
・自分は他のメンバーよりケイデンスがやや低めなので、前1枚重くするくらいがちょうどいい
・dhはこれ以上上げるのが難しいので、サドルをもっと下げるべき。アイキャッチの通り、今のポジションでエアロフォームを取ろうとすると上体をかなり折り曲げる必要があるので、結果的に股関節の可動範囲が狭くなるし踏みにくい。対照的に南山はすごい快適そう。
時間はないので早急に改善する。
4/9
30km 1h20m
V10 5.5倍オーバーで。チャレロー前最後の高強度練。川崎翌日で疲労がそこそこあったので、ボリュームはそこそこにした。
なかなか暑くてキツかったが完遂。あとは本番踏むだけ。
コメント