練習報告

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いろいろと用事があってまったく練習できず。
体幹くらいやればよかった。

1/4　自宅-SFC-小田厚-辻堂-自宅　104km　4時間38分
池邊と二人で。20sec＊40secのインターバルをやりたかったので小田厚へ。
一本目は二人でペース。二本目はインターバル。
インターバルは11回こなしたけど、パワー的にはもっとこなすべきだったかも。

最後にイケベ坂。ここで10秒-25秒までのピークパワー更新。次はギアをちゃんと選べばもっと出せるはず。
帰宅後体幹40分。