練習報告

遅くなってしまいましたが、日曜日の練習報告です。自宅で固定ローラーで練習しました。

アップ15分

medio HR178 52×18 約100rpm 12分

流し 5分

medio HR181 52×18、19 約100rpm 12分

medio2本目終わった後、心臓が気持ち悪くなってトイレで吐きました。

インターバルをやる予定だったのですが中止して、ダウン10分をして終わりました。

質問なのですが、medioをやる時に、だんだん心拍数が上がってきて、目標の心拍数を上回ってしまう場合に、ギアを軽くしてケイデンスを維持しながら心拍数を目標値に持っていったほうが良いのか、それともギアを維持したままケイデンスを落として心拍数の目標値にもっていったほうが良いのか、どっちがいいんでしょうか?


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    • 清水
    • 2008.05.12

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