練習報告

今日はSFCのジムで筋トレ&パワーマックスを重点的にやりました。

内容は以下の通りです。

トーソローテーション:左右それぞれ32キロ×3

ラットプルっていう広背筋鍛えるやつ:43キロ×3×3

腹筋:50×3

背筋:50×3

背筋(足をひっかけてやるタイプ):20×2

パワーマックス:

 メディオ:15分×2、心拍数165前後をキープ、平均ケイデンス105、負荷1kps

 ハイパワーテスト:負荷3kpsと3.5kpsそれぞれ×5

今回はできませんでしたが次回はメディオ以外のソリアなどにも挑戦してみたいと思います。


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