練習報告

大竹君と一緒にジムで筋トレを今日もしました。

メディオ15分×1;ハイパワートレーニング4kp10秒×5:ひたすらもがく;ミドルパワートレーニング3kp30秒×3:できる限りもがき続ける;フライ20キロ15回×3;レッグプレス86キロ20回×3;レッグエクステンション32キロ15回×3;腹筋背筋それぞれ50回×3;ラットプルダウン(広背筋)43キロ10回×3;ストレッチ

終了。

ああ自転車早く直れー!


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