練習報告

相変わらずジムで。やっぱりリアルで走らないと駄目ですよねー。

メディオ1.5から2kpを15分15分20分、心拍は160前後;ハイパワー4kp5本もがきまくる;ミドルパワー3kp3本もがく;レッグプレス86kg20回3本;レッグエクステンション32kg15回6本;ラットプルダウン(広背筋)43kg10回3本;足引っ掛け背筋20回1本;フライ14kgプラス重り一つ15回2本20回1本;ストレッチ

メディオの練習中画期的な呼吸法を見つけました。息は吐ききって新たに取り込んだ方が心拍は上がりにくい。って気のせいでしょうか?しかしもし本当ならもがいてる最中はともかくある程度のケイデンスで走ってる最中は有効ではないでしょうか?ナマ言ってすいません。


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