練習報告

朝、起きてみると喉が痛かったので田中さんとの練習は無理だと判断し、固定ローラーに切り替え。

３分　４０km維持　７分流し×６set

50×15 100rph程度　負荷　一番軽い（が、実走よりは重い）

個人追い抜きの際に使う尻筋やハムストを意識して耐える。前にローラーで同じメニューをやった時は太ももの前ばかり辛くなっていたが、他の筋肉を使えるようになった為、格段に楽になっていた。