練習報告

成相とジムで筋トレ

下半身のメニューは

レッグエクステンション 20回×3セット

レッグカール      20回×3セット

レッグプレス      20回×3セット

これから毎週火曜日は花月園とジムに行きたいと思っています。

今日は20回でいっぱいになるように負荷を調整してみたのですが

もっと回数を減らして負荷をあげたほうがいいのでしょうか?

その場合セット数は減らしたほうがいいのでしょうか?

どなたかコメントして頂けるとうれしいです。


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