成相とジムで筋トレ
下半身のメニューは
レッグエクステンション 20回×3セット
レッグカール 20回×3セット
レッグプレス 20回×3セット
これから毎週火曜日は花月園とジムに行きたいと思っています。
今日は20回でいっぱいになるように負荷を調整してみたのですが
もっと回数を減らして負荷をあげたほうがいいのでしょうか?
その場合セット数は減らしたほうがいいのでしょうか?
どなたかコメントして頂けるとうれしいです。
成相とジムで筋トレ
下半身のメニューは
レッグエクステンション 20回×3セット
レッグカール 20回×3セット
レッグプレス 20回×3セット
これから毎週火曜日は花月園とジムに行きたいと思っています。
今日は20回でいっぱいになるように負荷を調整してみたのですが
もっと回数を減らして負荷をあげたほうがいいのでしょうか?
その場合セット数は減らしたほうがいいのでしょうか?
どなたかコメントして頂けるとうれしいです。
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