練習報告

朝は1限に寝坊したので諦めて固定ローラー練習。

10分アップ

30秒×90秒インターバル×5(140回転以上をキープする)

5分レスト

30分心拍160以下キープ(減量目的)

ダウン3分ぐらい

午後に協生館で筋トレ with 中島 上半身のマシーン4種目を10回でMAXになるように4~5セット あと腹筋など

ローラー乗った後にシャワー浴びて寝てしまい、3限のフラ語を寝坊により自主休講する。でもホントに休講だったらしい。今日はついてる。


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