練習報告

朝は1限に寝坊したので諦めて固定ローラー練習。

10分アップ

30秒×90秒インターバル×5（140回転以上をキープする）

5分レスト

30分心拍160以下キープ（減量目的）

ダウン3分ぐらい

午後に協生館で筋トレ　with　中島　上半身のマシーン4種目を10回でMAXになるように4～5セット　あと腹筋など

ローラー乗った後にシャワー浴びて寝てしまい、3限のフラ語を寝坊により自主休講する。でもホントに休講だったらしい。今日はついてる。