練習報告

花月園練習　4kmIP 5’19″6

今週末（雨の可能性大）の記録会にむけての4kmIP。

A基準まであと３秒弱のところまできた。パワマでのソリアが効いている気がする。

その後のTF2000も久しぶりの29秒周回だったので、良い刺激になった。

ハロンはパワマもがきに加えて（直線かつ安全な）ゆるい下り坂で60～65kmを出す回転練習、ないしはカーペーサーでの回転練習が有効な気がします…（布教中）