練習報告

ジム練。

パワマでアップ10分＞ミドル1セット（480W）＞メディオ20分＞ミドル1セット（480W)＞メディオ10分をレストなしでやってみる。ミドルの途中にある計４分の猶予も回転数は100以上で維持。ミドル直後のメディオはいつものメディオと同じ負荷と回転数で実行。最初のほうはどうしてもソリアの心拍が続いてしまうが、高出力で一定時間走った後にできるだけ早く回復し一定ペースを保つことを目的とした練習なのでよか。

筋トレはレグステとラップルをそれぞれ3セット。それと腹筋を少々。

今日はあまり時間がなかったのでこれだけ。以上。