練習報告

火曜日:花月園・・・1キロで追い込めてよかった。

水曜日:学生会館で上半身中心に筋トレ→学連

木曜日:朝に自宅周辺を40分ぐらいランニング→授業で筋トレとエアロバイク(220Wで10分強を混ぜて減量)

金曜日:夜に自宅周辺をランニングだいたい30分ぐらい+腹筋

土曜日:さっきローラーで20*40インターバル5本で30分ぐらい→学連いってきます。

最近ベンチが伸び悩んできた。効率よく最大重量を上げるにはどんなメニューが良いんでしょうか?

現在はアップで30×10を1セット、次に55×10を2セット、50×10を1~2セット(最後は上がらなくなるので途中で休みながら)、最後に30×10で追い込むメニューにしているのですが・・・。


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