練習報告

月曜

恩田とお台場練。詳細は恩田の書いているとおり。今週はスプリント強化週間にする。 Dst.51km

火曜

放課後ジム練(筋トレ+パワマ)

15分アップ~15分メディオ(負荷斬増240w5分→260w5分→280w5分)~5分レスト~2分もがき(350w)~3分レスト~2分もがき(350w)~10分ダウン

筋トレはいつもどうり腹筋・背筋・チェストプレス。

試合前なのであまりパワマばかりで練習をしたくないので明日はロード練の予定。


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