練習報告

ジム練パワマ@SFC メディオ10分×1+ソリア3分×3+体幹筋トレ

メンバーは井本さん、木下さん、大竹さん、佐々木さん、でんじろう

メディオ(負荷3.0)

# タイム パワー ケイデンス 心拍
1 00:10:00 308 100~110 ?

ソリア(負荷4.0、レスト5分)

# タイム パワー ケイデンス 心拍
1 00:03:00 351 80~110 ?
2 00:03:00 356 80~110 ?
3 00:03:00 346 80~110 ?

昨日乗らなかった為か数値が高めに出た、結構うれしい。メディオは大体ケイデンスは一定で、さほどきつくは無いがこれ以上上げたら無理っていうペースだった。先週のメディオよりは格段に良くなった。

そして15分程休んで初ソリア。これはもう辛い、辛すぎる。最初の1分はなんとかケイデンス100台で耐えるが、その後の2分はみるみる落ちていき、最終的には80台前半まで落ちた。もう少しイーブンペースで耐えたい。終わった後、足がつった。

筋トレでは悶絶した。もっと筋トレの機会を増やそう。

オマケ http://www.youtube.com/watch?v=lOvr2v2NWks&feature=player_embedded


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