練習報告

ジム練パワマ＠SFC　メディオ10分×1＋ソリア3分×3＋体幹筋トレ

メンバーは井本さん、木下さん、大竹さん、佐々木さん、でんじろう

メディオ（負荷3.0）

#	タイム	パワー	ケイデンス	心拍
1	00:10:00	308	100~110	?

ソリア（負荷4.0、レスト5分）

#	タイム	パワー	ケイデンス	心拍
1	00:03:00	351	80~110	?
2	00:03:00	356	80~110	?
3	00:03:00	346	80~110	?

昨日乗らなかった為か数値が高めに出た、結構うれしい。メディオは大体ケイデンスは一定で、さほどきつくは無いがこれ以上上げたら無理っていうペースだった。先週のメディオよりは格段に良くなった。

そして15分程休んで初ソリア。これはもう辛い、辛すぎる。最初の1分はなんとかケイデンス100台で耐えるが、その後の2分はみるみる落ちていき、最終的には80台前半まで落ちた。もう少しイーブンペースで耐えたい。終わった後、足がつった。

筋トレでは悶絶した。もっと筋トレの機会を増やそう。

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