練習報告

水曜

3本ローラー。

メディオ10m*1+ソリア2m/1m*5。この日はソリアをしっかり完遂することを目標にメディオ短め。レスト1mにしたのはインターバル練の要素を取り入れるため。おかげでこの日は乳酸地獄に。

木曜

3本ローラー。

利根川TTをにらんでメディオ強化を目標に。メディオ10m*3+もがき20s/40s*10。メディオは負荷1で40~45km/hで。もがきは同じく負荷1で70km/h以上維持を目標にするも達成できず。69km/hがちらちらしていた。

明日は久しぶりに外でのロード練!


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