練習報告

久しぶりにローラー。10分アップ後SFR2分×3セット(レスト1分半)、高回転練習2分、ソリア2分半。SFRは3本とも平均ケイデンスが40~41rpmでいい感じで遂行できた。高回転練習はケイデンスが115rpmを下回らないようにして行っていたら平均出力が301Wでソリアっぽくなっていたのでソリアは1本集中で320~350W程度で行った。(インターバルボタン押し忘れ+今日はパソコン使えない環境なので出力は不明)

この前大竹さんにけしからんと言われた新装備をチャリに組み込み今日から使い始めた。それと、とうとう自分も池田さんのブログ読者になった。


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