練習報告

固定ローラー:1時間30分くらい

寝坊して練習に参加できなくてごめんなさい。自転車を部屋から出すのが億劫になり固定ローラーで練習。15分アップ、1:2のインターバル走を6本、プログレ的にインナーローからアウタートップまで維持できるケイデンスで2分間、2:3のSFRを3本、ダウン10分。もう少し何か目標を立ててメニューを決めれば良かった。しかもサイコンがラップを取るたびにフリーズしたので詳細がよくわからない。


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