練習報告

固定ローラー メディオ+Vo2Max / 842KJ

メディオ10分 (レスト10分)

# タイム パワー ケイデンス 心拍
1 00:10:00 252 102 172
2 00:10:00 254 102 183

Vo2Max (レスト4分)

# タイム パワー ケイデンス 心拍
1 00:04:00 263 106 180
2 00:04:00 267 98 181
3 00:04:00 260 105 182
4 00:04:00 266 104 183

今日のメニューは、お決まりのメディオとVo2Maxの2本立て。Vo2Maxのトレーニング指数はこのページを参考にした。Vo2Maxの心拍数はちょっと低いかも。最大心拍数は205bpm近辺なので、190bpm以上でやるべきだった。オフ期間で肺が弱まったのかも。今後定期的にVo2Maxも練習に取り入れていこう。

最近外で走っていない引きこもり少年Mがお送りしました。

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