固定ローラー メディオ＋Vo2Max / 842KJ
メディオ10分 (レスト10分)
| # | タイム | パワー | ケイデンス | 心拍 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 00:10:00 | 252 | 102 | 172 |
| 2 | 00:10:00 | 254 | 102 | 183 |
Vo2Max (レスト4分)
| # | タイム | パワー | ケイデンス | 心拍 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 00:04:00 | 263 | 106 | 180 |
| 2 | 00:04:00 | 267 | 98 | 181 |
| 3 | 00:04:00 | 260 | 105 | 182 |
| 4 | 00:04:00 | 266 | 104 | 183 |
今日のメニューは、お決まりのメディオとVo2Maxの2本立て。Vo2Maxのトレーニング指数はこのページを参考にした。Vo2Maxの心拍数はちょっと低いかも。最大心拍数は205bpm近辺なので、190bpm以上でやるべきだった。オフ期間で肺が弱まったのかも。今後定期的にVo2Maxも練習に取り入れていこう。
最近外で走っていない引きこもり少年Mがお送りしました。
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