練習報告

雨なのでジムのマシンで

?アップ9分→?1分もがき→?最大心拍数×70~80%1時間→?5分ソリア→?20秒スプリント(20秒レスト)10本→ダウン

?で最大心拍数を計ろうとしたのだが、計り方を間違っていて、?では基準とした年齢別の平均最大心拍数を勘違いしていたことに後から気づく。かなりしょうもない練習になっていたようだ。でもそれなりにキツかったのだが…。?は個抜き対策。?は終盤のアタックに耐える力を養うのが目的。ということでやや後味悪めであったが、ガリガリ君の人生初当たりでなんとか持ち直せた。ありがとう、ガリガリ君。

反省:1前調べをして根拠ある練習をしよう→今中大介選手オススメの最大心拍数の出したかがあるらしいのでそれをやろうかな。


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