ジム練＠SFC with でんじろう＆伝説の男
花月園が雨ローラー練に。結局自分はピストに乗らなかったので、午後にでんじとジム練。今日はちょっと負荷を掛けたかったのでパワマで10分メディオ*2と上半身の筋トレを行った。
筋トレを先にやり、メニューは腕立て100、腹筋100、背筋1分*3、コア2分*1、コア1分30秒*2、腹斜筋左右*6。腹筋は余裕があったが他のメニューがきつかった。継続してやらなければ。。。でんじろうがやけにストイックだった。
久しぶりのパワマは特になにも感じなかった。出力は293wと289wだったが、SFCにあるパワマもどきは、明らかに出力が高く出ているので実際の値は-30w位だと思ふ。なので2本とも260w付近なのでは無いだろうか。後パワマでトレーニング中に鏡を持ってきて自分のフォームを見たのだが、ペダリングの際に上体がそれに合わせて揺れていた。体幹が弱いために軸がブレているのか？？そうでないにしろ、自分は体幹が弱いのでもっと筋トレして鍛えていこう。
91
コメント