練習報告

ソリア1分*2、筋トレ / 31.0km

# タイム パワー ケイデンス 心拍
1 00:01:06 411 95 160
2 00:01:04 419 96 164

練習に使えそうな坂を探しながらSFCの周りをうろうろ。なかなか良いのが見つからず適当な坂でソリア開始。しかし、走りにくくて効率が悪かったので2本で切り上げてジムでパワマに乗ろうと目論む。

しかし、右ペダルがどうしても外れず、筋トレマシンを使って負荷をかけることにした。雨の中を走っていたりしたので、もしかしたらペダルが固着してしまったのかも。

筋トレのメニューは、レッグカール200、レッグプレス200、レッグエクステンション200。自分はハムストが弱いな~。。。


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