昨日:花月園練習。六大学戦は団抜きも走る事になり自分のエントリーが団抜き、チースプ、スプリント、スクラッチになってしまったのでＴＦ1000やＳＴ4000を村上、大越とこなした。タイム的にはイマイチだったがなんとか形にはなりそう。
他には大越の要望でマンツーマンの実戦形式でスプリント講座をしてた。まぁスプリントは話すより経験だから大越頑張って早く慣れてね笑
東大、立教、東工大の皆さんのおかげで花月園練習はかつてとは比べものにならないくらい内容の濃い練習になりました。本当にありがとうございました！来年も花月園があったらまた是非お願いします！
今日:ローラー。内容は10分メディオ×３、１分もがき×１、全力スプリント×１。
メディオは順に258ｗ、291ｗ、279ｗで、全てレストは7分でやった。
１本目はアップとして楽にこなすはずがなかなか苦しんだ。しかし２本目は275ｗを目標にしていたのに随分脚が回って踏めたので285ｗ以上キープでやった。３本目も270ｗを目標にしてたがラスト４分を踏んで出力上げた。
本来は２分ソリアのインターバルを予定してたが明日のロング練に備えて１分だけもがく事にし、最初30秒を抑え気味に375ｗで、残りをもがいて平均で407ｗ。
全力スプリントはシッティングで1002ｗだった。
コメント