迎賓館２周、皇居１周→ローラー練習。週末に体調を崩していてなかなか乗れていなかったので実走するべく学校から帰宅後に都内を走った。が！あまりに交通量が多く萎えたのでローラー練。
メディオ１０分（２６５Ｗ）とインターバル練。メディオは負荷をかなりかけてトルクかけた。
インターバルは２０秒もがき４０秒レストを６セット。時間の関係でかなり短めだったが果てた。やはりローラー練習は効率が非常によろしい。
今日はややぐだぐたになってしまったので明日は実走でメディオ系のメニューこなしてからしっかりもがききるインターバルをやりたい!!
Dst:４０ｋｍ
今日から今月末までの目標距離！７５０ｋｍ→残り７１０ｋｍ
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