練習報告

固定ローラー:メディオ、ソリア / 500KJ

メディオ タイム パワー ケイデンス 心拍
1 00:10:00 260 98 ?
ソリア タイム パワー ケイデンス 心拍
1 00:03:00 344 99 ?
2 00:01:00 345 93 ?
3 00:01:00 364 100 ?

ローラー練。昨日完休にしたにも関わらず、やたら脚が重かった。メディオはイマイチ最初から最後まで掛からなかった。

10分くらい流してからソリア開始。

脚の筋トレの効果+メディオが良いアップになったのか、重いギアを掛けてもスムーズに脚が回る。これはイケるぞと重いそのままのペースで最後まで粘る。ローラーのベスト3分アベレージパワーが出た。この値を連続で出せるようにしたい。しかし、終わった後屍と化した…。

5分流して2本目をやったが、キツくて20秒で限界が来たので時間を1分に縮めてなんとかこなした。3本目も、3分は持ちそうにないので1分でやった。

ハード系のメニューをきっちりこなす為には前日から気合を貯めないと駄目だ。結局、今日は妥協してしまった。


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