練習報告

固定ローラー:メディオ / 1時間、663KJ

メニュー:up10min – 20min(90%) – rest5min – 20min(90%) – down5min

メディオ タイム パワー ケイデンス
1 00:20:00 233 97
2 00:20:00 236 97

時間が限られてたのでアップ、レスト、ダウンの時間を削って急いでメニューを行った。レストはこれからも5分でいいや。

イメージとしては緩やかな坂を登るようなイメージで。呼吸のリズムもゆっくりと。

1時間ぴったしで練習終了。なかなか効率がよろしい。

タイマー付きのエンジンにどんどん近付いている。


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