練習報告

固定ローラー:SFR / 50分、500KJ

Menu : up15min – SFR2min(rest1min) 10set – down

同じ練習ばかりしてると精神衛生上良くないので久しぶりにSFRをやった。てかいつの間にかやらなくなってしまった、、、。

やっぱこの練習は必要。週1でやってく。出力は10本平均で250wくらいだと思う。

次のレースは1月のウィンターロード。久しぶりの登りのレースだけど、まあ気楽にいこう。


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