練習報告

大垂水峠 / 4時間51分、124km

大垂水を4本。表、裏、表、裏。脚が重かったけど意外と普通に走れた。

  • #1(LT):9分54秒、220w、81回転

アップがてらLT走。スタートは最後の信号から少し先の西山下橋から。工事現場の入り口らへん。

頂上手前の工事現場で止まってしまったので本当のタイムは+10秒ほど。

  • #2(プログレ):10分03秒、248w、87回転

スタートは千木良小学校の交差点から。

時間を見ながらじわじわ上げていく。最後は400wくらいまで。

  • #3(LT):10分03秒、247w、79回転

イメージ的にはLT走は休む時間。先頭固定で頂上まで。ダンシング多用。

  • #4(TT):8分55秒、295w、97回転

4本目はフリーということで自分はTTを選択。集団から30秒離して追撃開始。

イメージとしては最初の5分はメディオちょい上くらいで登りのペースを掴んで、プログレ的には上げる感じ。腰は上げないでケイデンスをキープする走り。

先頭の成相さんまで2~3mというとこまで詰めたが頂上手前の工事現場で停止。タイム計測はここまで。頂上までやってたら多分+20~30秒くらい。

最近登りのペースが掴めてきた。大垂水の出力も去年ピーク時の-10wまで出せるようになってきたので、暖かくなってくるのが楽しみ。


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