稲城練：連光寺5、若葉台5 / 4時間27分、104km
久々に連光寺の反復練。ほとんどシッティングで。
計測地点は米軍施設前の入口から頂上のバス停まで。
そしてなんと中村さんが参戦！お久しぶりです！
- #1：3分40秒、337w、97回転
- #2：3分43秒、344w、94回転
- #3：3分47秒、335w、88回転
- #4：3分50秒、327w、97回転
- #5：3分46秒、328w、97回転
全て全力登坂。5本とも1～2位だった。離される事は無かった。
一番出力が出てる時で体重の6.2倍程。結構出たと思う。終盤にかけて落ちちゃったのが残念。
続いて若葉台5本。全部400w超えを目指したが、、、。
- #1：1分18秒、351w、81回転
- #2：1分11秒、390w、88回転
- #3：1分13秒、401w、81回転
- #4：1分14秒、384w、83回転
- #5：1分11秒、403w、78回転
計測地点は下のバス停から頂上のガードレールが始まるとこまで。
1本目の時点で絶望的な程踏めず、ダメだった。
2本目からは奮起して、とりあえず着いていく＋離されても緩めず追走するようにした。
一番辛いとこで、がしがしダンシングで踏んでいける成相さん、大越、片山が信じられない。。。吉村さんとはタイプ的に似てた。
前回の若葉台よりタイムが良いのは、前回爆風で若葉台が向かい風だったからだと思う。
週の最初からよく追い込めた。
ちょっと実走とローラーの出力差が大きいのでローラー練の強度を見直す必要があるかも。
しかしあのローラー練の強度でかなりきついので、あれから上げるのは難しそう。。。
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