練習報告

都民の森 / 6時間53分、191km

成相さんと都民の森へ。昨日よりは脚が軽くなったが重いことには変わりない。

• 都民の森
• 上野原への分岐-料金所：25分、240w、88回転
• 料金所-都民の森：9分44秒、256w、82回転

メディオくらいのペースで淡々と。シッティングとダンシングを織り混ぜながら出来るだけリズムよく登る。やはり自分は90～100回転ぐらいで回す方があっているようだ。勾配がきつくなるところはダンシングで。

上野原への分岐から料金所までの道がキツかった。急勾配区間後の緩斜面で踏み直すのが非常に辛い。

料金所からは多少余裕が出てくる。しかし積極的にペースアップ出来るほどの余裕は無い。最後にヒルスプリント。651w、、、。もちろん負け。全然掛からなかった。

帰りは甲州街道でひたすら信号ダッシュ。だんだんコツが掴めてきた。最後に橋でスプリント。これはよく掛かった。いい感じ。甲州街道は爆風の向かい風だった。なのに成相さんがモリモリ牽いていて後ろに着いてたのに疲れた。。。