体調考慮で朝練をパス。回復してからの固定ローラー。
固定ローラー:43分 / 10分、2分×3
相対的にはやや軽めで、絶対的には強度高めの練習。10分ならもっと頑張らないと、というレベルな気もおおいにする。
10分:256W、94回転
体重54.6kg、一端のクライマー体型です。前回の記事といい、あまり数値を載せたくないんですが、淡白な文章なので数字でカバーしてます。ちなみに練習の基準では275W出さないといけないんです。もっと大腿四頭筋を活用しないといけませんね。
8分レストからの2分‐2分。
＃1:328W、99回転
＃2:329W、96回転
＃3:314W、93回転
今日はケイデンスが高いです。好きではないです。しかしながら週末はポイントレースに出場ということなんで、気持ち高めで。あと10‐20回転ほど高い必要がありますが、練習の質的にどうかなと。いかんせん水曜日のバンク練と語学の授業が被ったのがついてないです。半年ぶりのバンクがぶっつけ本番とは、、
コメント