練習報告

R134練　Dst:49km
様々な事態によりロング練には行けなくなったので近場で高強度練。
9minメディオ
今までは上ハンを持つことが多かったが、クリテリウムに向け下ハンで行った。何となく感覚が掴めた気がした。
(20sec(rest40sec)*6)*2
村上さんのアドバイスでこのインターバルを行う。今までよりも上手く上体を使えたが、上腕の筋力不足が露呈した。心肺は相当きつかった。いまいちシフトアップのタイミングがつかめないので、速い人と一緒に走り身に付けたい。
2minソリア(rest5min)*2
練習の〆に近くの坂で。本来きつい時ほどダンシングを使うべきなのに、きつくなるとダンシングが使えていないので、ダンシングメインでギアをかけて行った。
風邪がだいぶ良くなって、悪循環から抜け出せそうなので、試合に向けて強度を上げて、調子を上げていきたい。