練習報告

6日　朝練　三本ローラー
5分、12秒×15
体のぶれとか徐々に修正

7日　パワマ＆固定
ハイパワー7秒×5
無酸素域はもっと努力しないと、この冬のクリテシーズンは厳しそう。

20分、20分、10分
長め、ケイデンスは90から100くらい。