練習報告

13日（金）分
二部練
ジム練：2時間30分
　コア1-1分*5
　側筋43kg*10回*3
　腹筋50,30,20
　レッグカール48kg*10回*3
　プレス86kg*10回*3
　チェストプレス27kg、25kg、25kg各10回
　スクワット30kg*10回*3
　ランニング（トレッドミル）20分

固定：1時間
アップ、10分メディオ*2、テンポ走。