練習報告

13日(金)分
二部練
ジム練:2時間30分
 コア1-1分*5
 側筋43kg*10回*3
 腹筋50,30,20
 レッグカール48kg*10回*3
 プレス86kg*10回*3
 チェストプレス27kg、25kg、25kg各10回
 スクワット30kg*10回*3
 ランニング(トレッドミル)20分

固定:1時間
アップ、10分メディオ*2、テンポ走。

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