練習報告

菖蒲町お疲れ様です。
テストが終わった片山です。

二週間前から振り返ってみました。

月
火
水
木：ローラー40min
金：ローラー40min
土：ローラー40min
日：外で流し　dst. 30km

日曜日のことで肩と膝が痛み、乗れず。全て流し。

月:ローラー40min(15min up+30sもがき90sレスト×5set+15min down)
火:同上
水:同上
木:同上
金:(多摩川⇒鶴見川）55km　
土:午前　尾根幹　40km 午後　多摩川⇒河口⇒鶴見川　80km
日:多摩川⇒16号⇒菖蒲町　往復190km　(帰宅後の流し含む）

アクシデントとテストで距離が稼げず1500kmに黄色信号。なんとか身体は元に戻ったので、菖蒲町へは遠回りしてみました。のこり2日で335km。風邪引かないようにしなきゃいけませんね。