練習報告

 2月13日 川崎競輪場

menu/周回練50/ハロン/ST200/個人種目/F2000orタンデム
☆ハロン
堀田 #1 13″80   /#2 13″65  /#3 13″77
大越 #1 13″34
北見 #1 15″03
田中 #1 15″03   /#2 14″78
中山 #1 14″87
村上 #1 15″13
綿井 #1 15″55
☆ST200
大越 #1 17″69  /#2 18″19  
中山 #1 18″76  /#2 18″58
綿井 #1 20″42  /#2 19″88  /#3 19″99  /#4 20″91
北見 #1 18″43  /#2 18″08 
村上 #1 18″63
堀田 #1 18″25  /#2 18″19
田中 #1 17″53  /#2 17″66
片山 #1 17″86
☆1kmTT
大越 1’20″65/17″72  13″96  15″19  16″39  17″44
片山 1’24″87/19″15  15″44  16″31  16″76  17″20
田中 1’32″39/19″62  16″81  18″19  18″71  19″05
北見 1’23″15/19″73  15″08  15″72  16″04  16″56
中山 1’28″46/19″89  15″83  16″86  17″48  18″39
☆F1000
村上 1’26″65/16″52  17″82  17″19  17″80  17″30
☆F2000
(北見、田中、綿井)
#1  3’03″68/33″8  35″6  38″3  37″8  38″0
#2  2’59″34/35″1  36″5  37″6  35″7  34″4
#3  3’00″85/33″5  36″9  36″4  37″1  36″7
(村上、片山、中山)
#1  2’50″92/34″4  33″0  34″2  34″8  34″3
#2  2’52″90/35″1  34″9  34″2  34″2  34″1
#3  2’52″39/33″4  35″5  35″5  34″4  33″4
#4  2’52″70/33″7  35″1  34″7  34″7  34″6
☆F1200
(北見、田中、綿井)
1’45″58/33″8  36″1  35″4
☆TSP
(田中、北見、堀田)
1’35″89/18″1  13″0  31″8  30″9
練習お疲れ様でした。
次回のバンク練は2月16日です。
2月19日には明治神宮クリテがあります。
応援よろしくお願いします。
p.s境川の練習のときのタンデムのムービーをyoutubeにupしました。


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コメント

    • なかむら
    • 2012.02.16 8:54pm

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    4年の中村です。バンク練顔出せてなくてすみません。寒い中練習お疲れ様です。

    真冬の最も寒い時期ですし、ギアが軽いこともあると思うのですが、F2000などの記録を見るとイマイチパフォーマンスが上がってない感じですね。

    1月2月はOBに発破を掛けられたこともありかなり距離を乗り込んでいるものと思います。皆さん体重を必要以上に落としていないでしょうか。パワー不足はトラック種目はもちろん、クリテの戦績にも響いてきます。

    大雑把ですが100キロ自転車に乗れば基礎代謝の2倍近いカロリーを健康的な食事で摂取するのが理想ですし、200キロなら7000キロカロリーとかとってやっと消耗した体を修復することができる、自転車はそんな競技であることを忘れないで下さい。トレーニングと回復はどちらも等しく要素として重要です。

    練習をしてもパフォーマンスが向上しない、クリテが完走できない、トラックで記録が伸びない。それは食事と体の回復を考える局面ではないでしょうか。体重を計測したわけでもないし見た目でしか分からないのですが、田中、綿井、中山あたりは肥えることもっと真剣に考えた方が良いと思います。というのは彼らには会う度に痩せているだけでなく、血色が悪いようにも感じさせられるからです。

    三食とも健康的な料理を大量に摂り続けることは金も手間もかかる事と思います。一人暮らしの場合などは特に難しいでしょう。そういう場合は品目が多くバランスの良い食事を取ることの次善策ではありますが、鶏卵、ヨーグルト、バナナなど元々バランスの取れている食材を積極的に補完的に摂取するなどして、工夫して必要な栄養の量を確保しましょう。

    • 鈴木
    • 2012.02.17 12:28am

    SECRET: 0
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    コメントありがとうございます。

    確かに慶応の自転車部は細い人が多いので、体系も含め健康管理が大切ですね!

    ちなみに最近の田中君は食欲旺盛です(^O^)!

    • 大橋
    • 2012.02.24 1:29am

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    実家でも下宿でも「あると良い」と言うより「必須」と思う物は、ミキサーとレンジ、(もちろん鍋、やかんは当然)。安上がりで、バランスの良いものを簡単に自分で準備して食べるにはこんなに便利なものは無い。
    ミキサーでは 形のしっかりした果物、卵、ヨーグルト、等を刻む/すりおろす手間を掛けずにシェ-クを作る、
    煮干、昆布 等の乾物を粉々に粉末にして、味噌汁、ご飯、卵焼き等に混ぜる「ふりかけ」を作ることができる
    レンジでは野菜、肉を炒めるのではなく、蒸すことを短時間でできる
    どんな料理を作れるか 作ろうか、合宿中の自炊で考えて、東京に帰ってから実践して見てください。
    私自身 家事は何でもするのでアドバイスいくらでもします。

    • 鈴木
    • 2012.03.07 11:04am

    SECRET: 0
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    コメントありがとうございます。

    少しの工夫で食事のバランスが良くなるんですね!

    ビタミン剤だけに頼るのではなくフルーツやヨーグルトを取ると体調がかなり良くなるということが判明しました!

    今度も食事や競技に関してアドバイスがありましたらよろしくお願いします。

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