練習報告

4/9三本ローラー15分メディオ×2、1分ソリア

4/10上と同じ
4/12朝練。行きは日野～丸子橋まで30km遅刻回避TT。鶴見川は約10.5kmくらいを17分24秒。20秒差で北見、そして北野が微妙に早い。

チームTTは早い順に走るが順々にちぎれる感じ。高速練習になってよかった。

今後の朝練は鶴見川でメディオ強度、稲城でソリア強度といった感じになりそう。朝練後はスポ研で1分ソリア。4.4kpで640ｗくらいだった。春休み前より40ｗ上がっている。
4/13～4/16体調を崩す。立川の都の記録会にも出られず…

4/17まだ完治ではなかったが、刺激を与える意味で軽くローラー

4/18バンク練。ST400などはやはり遅かった。しかし病み上がりの割にはF2000の入りを28.7で入っても辛いと感じずそのあとも普通に引けた。力がそこまで落ちておらずほっとした。セバスチャンより新しいインターバルトレーニングを教わった。各コーナーに1人ずつ配置し、前に追い付くまでスプリント、追い付いたら休んで追い付かれたらスタート。マックスパワーと心肺能力をアップできる。いい練習だった。

4/19また多摩サイ遅刻回避TTからの朝練@鶴見川。自分、北見の順に早いという図式は変わらず。それ以外は毎回タイムが変動したりで安定しない。

TTTは追い風区間で42～3キロくらい。全然まだまだ。向かい風との落差がひどい。そしてスポ研1分ソリアからの三田まで移動信号ダッシュ。

4/21山岳ロング。大垂水(メディオ強度)→けっこうなペースで雛鶴→道坂(都留側)メディオ強度→道坂(道志側)インターバル1分ー2分レスト×8。帰りはすいすい。

4/22稲城でソリア。れんこうじ5本、いろは坂2本。辛いの一言。

4/23三本ローラー15分メディオ2、1分ソリア

4月に入りロードの乗り込みが足りていない。意識的に時間を有効活用して乗り込みたい。その延長に1kmもあると考える。通学練を確立できたので、また多摩サイ30kmを延々駆け抜けたいと思う