ヤビツ : メディオ / 2時間40分、71km
ヤビツでメディオ。麓から頂上まで頑張ると疲労がたまりすぎてしまうので10分*2とした。
>メディオ#1 : 10分、295w、76回転
蓑毛の急斜面はほぼダンシングで登った。8分間はやや押さえめに入り、最後の2分はソリアペース。ラスト20秒は下ハンを持ってもがく。
7分流して2本目。
>メディオ#2 : 10分12秒、300w、74回転
1本目と同様に後半は上げる。12秒余計なのは300wに乗るまでもがいたから。
頂上まで流して練習終了。最近ペダリングのとき腹筋を意識してる。もうちょいでわかりそう。
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