練習報告

ヤビツ : メディオ / 2時間40分、71km

ヤビツでメディオ。麓から頂上まで頑張ると疲労がたまりすぎてしまうので10分*2とした。

>メディオ#1 : 10分、295w、76回転

蓑毛の急斜面はほぼダンシングで登った。8分間はやや押さえめに入り、最後の2分はソリアペース。ラスト20秒は下ハンを持ってもがく。

7分流して2本目。

>メディオ#2 : 10分12秒、300w、74回転

1本目と同様に後半は上げる。12秒余計なのは300wに乗るまでもがいたから。

頂上まで流して練習終了。最近ペダリングのとき腹筋を意識してる。もうちょいでわかりそう。