練習報告

朝練@都内某所
一周5km丁度の周回を8周回
半周アップ→2周つき位置→1周ペース走→4周ローテ
ラスト4周はステファノ(外人レーサー)とのローテーションでこれがなかなかきつかった。
平地を先頭で牽くときのスピード維持力がまだまだ足りないので、ケイデンスをあげて回転力をつけつつ、スピード持続力をあげていきたい。

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