練習報告

青根周回 / 5時間24分、149km

ゲストとして高校から野崎と岡山。

最近踏みすぎな感じがしたので、今日はひたすら回す事を意識。表垂水はインター後の信号から計測。

>表垂水 : 8分51秒、340w、94回転

最初から上げる。調子が良くて重いギアもスムーズに回せる。最後は北野と競り合い10秒差くらいで先着。かなり追い込めた。

牧馬峠は普通に登った後、後続との時間調整の為下ってまた登る。ダンシングが多かったがシッティングでもうまく回せた。

裏垂水までの繋ぎ区間は淡々とローテを回す。

裏垂水は千木良小学校の交差点から。緩急をつけて登ってみた。

>裏垂水 : 8分47秒、315w、93回転

最初のちょっと勾配がきつくなるところでペースアップ。成相さんと2人になるが、北野が単独でブリッジしてきてるのが見えたのでちょっと呼吸を整えて北野が追い付いた時にまたペースアップ。

抜け出せたので頂上までギリギリのラインを維持して先着。今季初めて9分切れたので良かった。

今日の練習で回すことの重要性を再認識。この感覚を忘れないようにしよう。