練習報告

7/4 ３本ローラー
　10min medio
　5min rest
　10min medio(hr)

7/5
　午前 大垂水 4本
　午後 バンク練 風はまぁまぁ
　　Menu ハロン ST200 W200 4KmIP インターバル3本
　　4KmIP 5’15″21 (前輪-練輪 後輪-コリマ)
　　　A基準が見えた。

　登りの感覚が戻ってこない…
　あと木曜日のゴタゴタですが、北見は連絡しない限り、木曜日はぼっちロングにお出かけしているので、よろしくお願　いします。なお、参加者は随時募集です。

7/6 ３本ローラー
　リカバリー。