練習報告

7/4 3本ローラー
 10min medio
 5min rest
 10min medio(hr)

7/5
 午前 大垂水 4本
 午後 バンク練 風はまぁまぁ
  Menu ハロン ST200 W200 4KmIP インターバル3本
  4KmIP 5’15″21 (前輪-練輪 後輪-コリマ)
   A基準が見えた。

 登りの感覚が戻ってこない…
 あと木曜日のゴタゴタですが、北見は連絡しない限り、木曜日はぼっちロングにお出かけしているので、よろしくお願 いします。なお、参加者は随時募集です。

7/6 3本ローラー
 リカバリー。

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