練習報告

ジム練

ジムで筋トレ。下沖さんのアドバイスを思い出しながらスクワットとデッドリフトをやった。久しぶりだったので負荷は軽めで身体の動かし方を思い出しながら慎重にやった。

スクワットはいつもより深くしゃがむタイプで。20kg×10を3set、40kg×10を3set。デッドリフトは20kg×10、30kg×10を2set。

かなりの筋肉痛になりました。