練習報告

ジム練＠SFC

雨だったのでウェイト。

スクワット60kg×10回を3set。かなりギリギリな感じ。各セットのラスト3回は唸り声が出てやっと上がる。ケツ筋を強く意識してやる。

デッドリフトは45kg×10回を3set。ハムストとケツ筋を意識。スクワットに比べると多少余裕がある。次は50kgでやってみよう。少しハムストを痛めてしまったので次はもっと丁寧に行いたい。

ウェイト後は室内トレーナーで軽く脚を回して筋肉をほぐす。ストレッチは念入りに。