練習報告

11月23日
連日の練習で疲れていたので、メディオ一本だけ。

固定ローラー:負荷2/7
アップ15分+メディオ10分+ダウン10分
平均速度が34km/hくらいだったので、下記のURLによると230w~240wくらいなのかな?
パワータップを持っていないので、かなりの誤差があるとは思いますが、これからの参考にしていきたいです。

http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/k_ushiyama/20120803/20120803121857.jpg

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