11.23 固定(3/7) 1:12’44 687KJ
クリートのセッティングを煮詰めながら、最初の一時間は、200wを目標に、徐々に上げていく。そこで、1分もがいてレスト1分のインターバルを3本。それぞれ、Ave. 268w,271w,264w。300wに向けて、最初の30秒で、280wまで持っていき、そこから徐々に上げていく感じで実施。
そこで、膝の痛みを感じて終了。ただ、痛むところは、膝の中央で、クリートの角度が原因だと思うので、終了前に、少し調整。痛めていたところとは違うので、Qファクターは大丈夫そう。
膝全体は、まだ、階段を下るときなどに違和感を感じるが、歩く距離が減ったことで、かなりよくなった模様。明日も、調子を見ながら、少しずつ強度か乗る距離を増やしていこうと思う。今日の実力は、9月22日の全体連と、ジャパンカップの時のちょうど中間くらい。膝が完治すれば、もう少しパワーが出そうです。
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