ウェイト 塾生会館
ベンプレ、スクワット、ラット、腹筋、アームエクステンション、アームカール
ベンプレは次回55kg、ラットは停滞気味。スクワットは95kgくらいでもできるかな。
ウェイト 塾生会館
ベンプレ、スクワット、ラット、腹筋、アームエクステンション、アームカール
ベンプレは次回55kg、ラットは停滞気味。スクワットは95kgくらいでもできるかな。
Copyright © 2010-2020 KEIO bicycle racing team. All Rights Reserved.
SECRET: 0
PASS:
ウエイトがかなり楽しそう?笑
いや、良いことです。あとは発達したであろう筋力を、自転車に乗った時いかに推進力へ変えて行けるか。ここには神経系の発達も必要です。
ちなみに塾生会館にレッグカール(ハムスト用)はないかな?スクワットを沢山やった分、裏もその50%はやったほうがよいです。(スクワットでもハムストに刺激はありますが静的なので、カールでしっかり収縮させるべき)
SECRET: 0
PASS:
ありがとうございます。レッグカールもありますので、次回から取り入れます。ポジション差はありますが、足を鍛えるときはエアロバイクを挟むようにしています。