練習報告

12月27日
パワマ
200秒レスト15秒×3　(負荷3.0)
#1 288w
#2 297w
#3 285w
Avg.290w

20秒40秒×5(負荷4.5)
鬼キツかった。
１本目以外垂れたれでした。

12月28日
全体練＠大垂水
dist.152km
内容は朝比奈が書いたものを参照ください。

1本目は身体が全く動かず中盤で千切れる。
2本目はギアを少し軽くして、シャカシャカ回してみると1本目よりはだいぶマシになった。
3本目はなんとか最後まで先頭についていけた。
4本目は北見さんと朝比奈のペースアップ（アタック？）についていけなかった・・・次は頑張ります。

帰りは町田街道からの裏連光寺で帰ってみたが、アップダウンがあるので帰りも練習になった・・・気がします。